DEJAVANEWS.COM – Menjalankan pola hidup sehat memang tidak mudah. Pasalnya, kerapkali ada banyak godaan, mulai dari makanan, minuman, nikmatnya begadang, dan pengaruh buruk dari orang-orang di sekitar.
Namun, godaan yang sesungguhnya adalah berasal dari diri sendiri. Apabila seorang cenderung menyepelekan pentingnya menjaga kesehatan, maka tidak akan ada pula niat untuk menjalani pola hidup sehat.
Pola hidup sehat berarti mengubah gaya hidup yang buruk menjadi gaya hidup yang baik dalam menjaga kesehatan tubuh, pikiran, fisik, serta kesehatan mental.
Oleh karena itu, kamu dapat menjalankan pola hidup sehat dengan cara-cara berikut ini.
1. Istirahat yang cukup atau hindari begadang
Terkadang tugas-tugas ataupun pergaulan dapat menjadi alasan seseorang untuk begadang hingga tidak mendapatkan istirahat yang cukup.
Mungkin saat ini kamu mempunyai tubuh yang masih terasa bugar, tetapi jika seorang keseringan kurang tidur, maka ia juga akan rentan terkena penyakit dan merusak fisik, seperti terlihat tua lebih awal.
Maka, sangat dianjurkan agar setiap orang mengistirahatkan tubuhnya. Dalam artian, jangan memaksakan tubuh untuk melakukan semua aktivitas.
2. Minum air putih
Manfaat minum air putih sudah menjadi rahasia umum, tetapi masih saja ada yang merasa tidak rugi jika melewatkan mengonsumsi air putih.
Mengonsumsi air putih, terutama di pagi hari setelah bangun tidur, itu sangat baik bagi kesehatan tubuh. Kemudian, lanjutkan mengonsumsi air putih hingga dua liter dalam sehari.
3. Berolahraga
Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang seringkali dilewatkan. Padahal, olahraga merupakan gaya hidup yang tidak bisa diabaikan begitu saja.
Apalagi di zaman sekarang, begitu banyak kaum-kaum rebahan yang melewatkan berolahraga.
Rebahan memang terasa enak apalagi sambil scroll TikTok dan makan cemilan favorit, tetapi pastinya kamu tahukan dampaknya apa saja.
Pola hidup seperti itu tidak hanya berdampak pada bentuk fisik, melainkan juga berdampak pada kesehatan.
Jadi, mulai saaat ini cobalah untuk berolahraga di pagi dan sore hari dengan waktu minimal 15 menit.
Olahraga yang bisa kamu lakukan tidak perlu yang berat-berat, kamu dapat mulai dengan jogging, bersepeda, atau berenang.
4. Menjaga pola makan
Menjaga pola makan bukan berarti hanya memilih makanan yang baik untuk tubuh, tetapi juga membahas mengenai porsi makan yang tidak berlebihan.
Pastikan agar makanan yang kamu konsumsi memiliki gizi yang seimbang atau menerapkan 4 sehat 5 sempurna.
5. Sarapan
Banyak sekali yang mengabaikan atau melewatkan sarapan karena aktivitas ini tidak terlalu mendominasi kehidupan.
Banyak orang yang menganggap makan siang jauh lebih penting. Padahal, sarapan merupakan aktivitas yang juga sangat penting.
Ketika ingin beraktivitas, penting sekali dimulai dengan sarapan agar otak lebih segar untuk menjalani aktivitas.
6. Hindari stres
Bagian yang tidak kalah penting dalam menerapkan pola hidup sehat, yaitu menghindari stres.
Seorang yang rentan stres cenderung rentan juga terkena sakit. Mulai dari sakit kepala, hingga mengundang penyakit mematikan.
Sebenarnya, kunci untuk memperoleh hidup sehat adalah hati yang gembira. Semua perjuangan yang dilakukan akan sulit juga untuk tercapai apabila hati tidak gembira alis dikit-dikit sedih, dikit-dikit stres.
Oleh karena itu, apabila mulai terasa lelah, beristirahatlah sejenak, atau mulailah cari tempat untuk menghibur diri atau dalam bahasa gaul anak sekarang ‘healing’.
Namun, jangan sampai dikit-dikit healing padahal besoknya stres lagi.
Oh iya, memang tidak mudah dalam menerapkan pola hidup sehat, tetapi tidak mudah bukan berarti tidak bisa kan?
Pada intinya, mulailah mengubah gaya hidup dari hal-hal yang terasa mudah terlebih dahulu.
(dejavanews.com)
